DIFESE IMMUNITARIE. RINFORZIAMOLE, L’INVERNO È ALLE PORTE

Difese immunitarie. Rinforziamole, l’inverno è alle porte. Invece di ricorrere ai farmaci, proviamo ad aumentare le nostre difese immunitarie in modo efficace ma dolce. Dichiariamo guerra a influenza, tosse e raffreddore, anche in questo caso, si può fare molto con l’alimentazione. Logicamente iniziamo dagli agrumi. Sono preziosi, com’è noto, per il loro apporto di vitamine C ma anche A ed E. Li puoi assumere semplicemente come frutto, in succose. Sono un grande aiuto anche le verdure a foglia verde, le carote e i funghi. Alcune specie di questi ultimi, ricche di betaglucani sono veri e propri alimenti medicinali. Ci sono anche abitudini da correggere per non compromettere le difese immunitarie, ad esempio è consigliabile evitare lo zucchero bianco raffinato, le farine raffinate, i latticini. Questi alimenti generano una sorta di muco che aderendo alle pareti interne dell’intestino, compromette seriamente la funzionalità del sistema immunitario. Un buon sonno è un ottimo alleato, anche la meditazione, che riduce lo stress, così come le passeggiate all’aria aperta e… Le risate! Chi, come me, ha da un pezzo superato gli ‘anta’ può agire in modo più diretto con integratori assolutamente naturali ma di grande efficacia, ti cito quelli di cui faccio uso e di cui ho quindi verificato l’efficacia in prima persona: Echinacea. Echinacea: una pianta officinale ben conosciuta proprio per la sua proprietà immunostimolante. Da adesso a primavera è una buona abitudine prendere ogni mattina, 20 o 30 gocce di estratto in poca acqua tiepida oppure una di queste tavolette che contengono anche estratto di semi di pompelmo. Reishi, fungo di lunga vita. Reishi: è un fungo, conosciuto anche come ganoderma lucidum, molto usato in medicina cinese, che cresce in Cina su ceppi di castagno e quercia. I suoi benefici sono infiniti, ne cito solo alcuni: è analgesico, antiallergico, anti infiammatorio, immunostimolante, antibatterico, antiossidante, cardiotonico, antidepressivo e rilassante, mucolitico e potrei proseguire con l’elenco. Non ha controindicazioni, salvo un’allergia specifica ai funghi. Da quando l’ho scoperto, ne prendo una capsula da 900 mg ogni mattina. Si trova anche in polvere ma ha un pessimo sapore e preferisco le capsule. In Cina qualcuno lo definisce il fungo di lunga vita! Ginseng. Ginseng: se non hai problemi di ipertensione arteriosa anche il ginseng è un prezioso aiuto, aumenta sensibilmente l’energia e conseguentemente le difese dell’organismo. Ai primi accenni di raffreddore, influenza o di quel fastidioso bruciore alla gola che prelude ad una noiosa tosse, ricorda il miracoloso tè al ginger, efficacissimo ai primi accenni, e buonissimo! Come vedi prima di ricorrere a farmaci o vaccini, e prima che l’inverno ci avvolga nella sua coltre di gelo e starnuti, ci sono molti modi di prendersi cura del nostro corpo in modo intelligente e pian piano l’organismo ci ringrazierà. Fonti: https://cucinaresuperfacile.com/benessere/difese-immunitarie-rinforziamole-linverno-alle-porte/ “The Desktop Guide to Herbal Medicines”dr. Brigitte Mars, erborista https://www.greenme.it