CAMMINARE FA BENE A TUTTO: SERVE ALMENO UNA PASSEGGIATA OGNI DUE GIORNI. DI ALMENO TRENTA MINUTI

Meno rischi per il cuore e per il diabete. Più protezione contro il tumore, specie il cancro al seno delle donne. L’umore migliora e lo stress si riduce. Quanto camminare? Trenta minuti, almeno tre volte alla settimana.

Camminare, camminare, camminare. Non dobbiamo mai stancarci di ripeterlo, cogliendo ogni occasione (per esempio le giornate tiepide in autunno) per andare a piedi, rinunciando all’uso di qualsiasi mezzo, pubblico o privato, per spostarci. I benefici delle passeggiate, meglio se in compagnia, non finiscono mai di sorprendere per la loro ricchezza e per la quantità di aggiornamenti che arrivano dal mondo scientifico.

La migliore terapia preventiva per qualsiasi acciacco e per schiarirsi le idee, specie quando sono piuttosto confuse? Camminare. Un vero e proprio toccasana per la nostra salute e il nostro benessere psico-fisico.

La ricerca ci dimostra, ogni giorno di più, quanto camminare faccia bene. A tutto. Uno studio dell’università del Queensland, in Australia, ha pubblicato una sorta di riepilogo dei benefici della passeggiata. È davvero impressionante. Si riducono i rischi di attacchi di cuore e di ictus (qui la dose richiesta è di 2-4 ore alla settimana di cammino veloce), come l’incidenza dei tumori, con effetti particolari sul cancro al seno. Si previene l’osteoporosi, si liberano endorfine e con questo diminuiscono ansia e stress, si stabilizza la pressione arteriosa. Diminuisce il tasso di mortalità dei diabetici e la possibilità di sviluppare mal di schiena lombare. Il cervello funziona meglio, come la memoria a breve, e l’umore fa un balzo in avanti di segno positivo.

Ma quanto dobbiamo camminare? L’ideale sarebbe riuscire a fare i famosi diecimila passi al giorno, raccomandati da innumerevoli linee guida sulla salute. Il minimo, per garantirsi i benefici indicati dagli studiosi australiani, è una camminata di trenta minuti dalle tre alle cinque volte alla settimana. In ogni caso, sappiatelo: più si passeggia e meglio si sta.

FONTE: di ANTONIO GALDO http://www.nonsprecare.it/benefici-camminare-tutti-giorni