DIFESE IMMUNITARIE BASSE: COSA FARE, SINTOMI E ALIMENTI CONSIGLIATI

Può capitare a tutti un periodo in cui i piccoli e grandi malanni sembrano prenderci come bersaglio preferito: tosse, raffreddore, influenza e disturbi digestivi sembrano susseguirsi senza darci il tempo di riprenderci, riducendo di molto la qualità della vita quotidiana.

Tutto questo spesso dipende da un malfunzionamento del nostro sistema immunitario: sappiamo che il sistema immunitario si occupa di difendere il nostro organismo dall’attacco degli agenti patogeni esterni (in particolare virus e batteri) con le difese immunitarie basse ci troviamo esposti in maniera maggiore agli attacchi esterni e quindi a diverse fastidiose patologie.

Difese immunitarie basse cause

Ma quali sono le cause principali della difese immunitarie basse? Scopriamole insieme.

1 – Sbalzi di temperatura e cambi di stagione

Il caldo e il freddo eccessivo (come nell’inverno in cui stiamo entrando) o anche una lunga stagione umida (come l’autunno appena passato) sono fra i fattori ambientali che causano una abbassamento delle difese immunitarie;

2 – Stress fisico e psicologico

Condizioni di stress prolungato (sia a livello fisico, come nel caso della mancanza di sonno, che psicologico) ci debilitano e diminuiscono l’efficacia del nostro sistema immunitario;

3 – Uso non controllato di antibiotici

Gli antibiotici sono farmaci molto importanti per debellare le infezioni batteriche anche gravi che possono colpire il nostro organismo.

Ma utilizzarli in modo eccessivo o al di fuori della prescrizione medica può essere molto pericoloso:

in primo luogo si possono ingenerare delle forme di resistenza, per cui il medicinale finisce per non avere più efficacia;

in secondo luogo si può verificare un abbassamento delle difese immunitarie.

RIMEDI per alzare le difese immunitarie

Ci sono alcuni prodotti naturali che, inseriti in alcuni integratori di qualità, possono aiutare a migliorare il tuo abbassamento di difese immunitarie.

Consigli per rinforzare il nostro sistema immunitario?

Abbiamo visto quali sono le cause delle difese immunitarie basse e possiamo quindi scoprire come rendere più efficace il nostro sistema immunitario.

1 – Controllare lo stress

Praticare sport in maniera costante ma moderata, cercare di riposare il giusto numero di ore per notte ed evitare per quanto possibile le situazioni che creano ansia sono tutte strategie utili contro lo stress.

2 – Non abusare dei farmaci

Questo vale per gli antibiotici in particolare, per evitare di intossicare l’organismo. Scopri i migliori integratori naturali per le difese immunitarie basse.

3 – Depurarsi

Con un regime alimentare corretto e con l’uso di tecniche di depurazione dolce per eliminare gli eccessi di tossine nel nostro organismo e riportare in piena funzionalità il sistema immunitario.

Alimenti per rafforzare le difese immunitarie cosa mangiare?

Un regime alimentare poco salubre, composto principalmente da grassi saturi, cibi raffinati e ricchi di conservanti e che manca invece dei nutrienti più utili (contenuti negli alimenti integrali, nella frutta e nella verdura) porta a un eccessivo accumularsi di tossine nel nostro organismo.

Fra le conseguenze di questa situazione vi è una diminuzione delle difese immunitarie (e uno stato di salute non perfetto).

Per rafforzare il sistema immunitario non abbiamo bisogno di farmaci o di miracolose preparazioni di dubbia efficacia, basta adottare uno stile di vita sano e scegliere l’alimentazione giusta. Ecco allora 10 alimenti per aumentare le difese immunitarie in modo semplice ed efficace, rendendoli meno esposti di fronte ai tipici “mali” di stagione.

Ecco alcuni alimenti che, per le loro caratteristiche, non devono mai mancare sulla nostra tavola e i consigli per uno stile di vita sano:

Aglio: stimola le difese favorendo la riproduzione delle cellule che combattono le infezioni (un vero “disinfettante” naturale) grazie al suo contenuto in alicina e si rivela un aiuto alla depurazione, grazie alla sua capacità di espellere le tossine;

Radice di Ginseng: conosciuta fin dall’antichità per le sue capacità di rinforzare i sistemi di difesa del corpo;

Agrumi: grazie al contenuto in Vitamina C il sistema immunitario diventa più forte contro le infezioni e diventa più semplice per l’organismo assorbire il ferro contenuto negli alimenti;

Echinacea: ottima per preparare delle deliziose tisane calde e in grado di stimolare la capacità dei globuli bianchi a combattere le infezioni;

Carote: il betacarotene (di cui sono a ricchi questi ortaggi) accresce il numero delle cellule atte a lottare contro le infezioni e aiuta a eliminare i radicali liberi;

Limitare l’uso dello zucchero raffinato (soprattutto dei prodotti industriali, che di questo elemento sono ricchi) perchè risulta ostacolare il corretto funzionamento del sistema immunitario;

Eliminare lo stress: uno dei nemici più temibili del sistema immunitario è proprio lo stress, che indebolisce i globuli bianchi e li rende meno efficaci nel combattere le infezioni; per questo bisogna cercare di limitarlo al massimo, cercando di combatterlo con l’attività fisica (anche moderata) e la meditazione;

Riposare: la mancanza di riposo genera stanchezza e stress, indebolisce l’organismo nel suo complesso e nello specifico il sistema immunitario; è importante ricordarsi di riposare almeno 7/8 ore per notte;

Smettere di fumare: il danno causato dal fumo all’apparato respiratorio espone in maggiori misura alle infezioni tipicamente invernali;

Depurarsi: l’accumulo eccessivo di tossine finisce per rendere più debole il nostro organismo; depurarsi, tramite l’utilizzo di una tecnica di depurazione dolce (qui potrai conoscere le più semplici ed efficaci) può aiutarci a rafforzare il sistema immunitario.

Con una corretta alimentazione e uno stile di vita adatto possiamo rafforzare il sistema immunitario e affrontare l’inverno senza paura.

FONTE: https://www.depurarsi.com/difese-immunitarie-basse/